Witam, przeprowadzam właśnie pierwszą redukcję po ok. 20 miesiącach przygody z siłownią. Proszę o ocenę diety. Jestem osobą wysoką, ale tych 100 kg absolutnie nie widać - waga jest w większości skupiona w dość dużych nogach i na brzuchu. Ćwiczę siłowo 4 razy w tygodniu po jednej partii + 2 dni osobno półgodzinny trening brzucha i kilkanaście minut [...]
[...] ( wiem ze beda gorsze jakosciowo, ale trudno. Narazie musze nabrac masy, zeby ja udoskonalac ) I jak to polaczenia bylo by dobre, to czy warto dorzucic jeszcze do tego 100 metki??? jak tak to prosze o rozpisanie takiego cyklu ( 10 amp deki, test prolongatu ( nie wiem ile, ale mysle ze ok 10 - 15 amp ) i 100 metki ). Czy to bedzie dobry [...]
[...] jednym posiłkiem a drugim 2-3 godziny. Oczywiste jest że po treningu musi wypaść dość obszrny posiłek by się zregenerować. Mam 20 lat, 185cm, 77 kg, próg kaloryczny ok. 3100 kcal, B=240g/doba, T=71g/doba, W=400g/doba I DZIEŃ: I Śniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 1 szkl. Płatki kukurydziane 6 łyżek Pieczywo [...]
Witam, dam pracę sprzedaż telefonów komórkowych Iphone, Blackberry wraz z dostawą 24 godzinną. 100% bezpieczeństwo.Za sprzedaną sztukę płacę 30zł na czysto.Do pracy nalezy posiadać konto allegro. Zarobek przelewam w ciągu 2 godzin od sprzedanej sztuki. Towar wysyłany za pobraniem ze sprawdzeniem zawartości przed zapłatą za towar. Jak to działa? [...]
[...] tygodniu. W miarę możliwości realizowałem trening pływacki Od lutego już biegam i co raz więcej pedałuję. Aktualna tygodniowa objętość to ok 35-40 km treningów biegowych i 100-150 km roweru. Po 4 tygodniach intensywnych treningów planuję nieco zmniejszenie intensywności i objętości. Nie jest pewne czy zawody w których planuję wziąć [...]
Witam, Chodząc na siłownie zauważyłem że kolesie wyciskają na klatę, sztangi z obciążeniami ponad 100 KG. Znajomi również mi opowiadają że na klatę wyciskają ponad 100KG. Ja jestem od kilku z nich większy i masywniejszy a wyciskam 70 KG góra 2 razy. Mam wrażenie że mam coś za mało siły. Klatkę trenuję 1 raz w tygodniu jak wszyscy moi znajomi. Z [...]
[...] staje.Nic go nie rusza. Kupiłem teraz samego propa 10 ml , jeszcze raz clomid i Hcg.propa daje co drugi dzień.Hcg mam zamiar rozpuscić w 5 ml soli fizjologicznej co mi da 1000j na 1 ml i bić 1 ml co drugi dzień ,i zacząć bić 10 dni od ostatniego strzału propa , a clomid zacząć jeść 3 dni po ostatnim strzale propa w dawce 100 100 50 mg. [...]
Witam. Chciałbym zregenerować wątrobę. Mam podwyższony ALAT. Mam HEPAREGEN 100 TABL. 100 mg. Pytanie ; w jakiej dawce stosować to w ciągu dnia i co można dołączyć jeszcze do tego żeby było skuteczniejsze, czytałem coś kiedyś gdzieś że Rapchacholin? Podczas brania HEPY odpuścić przedtreningówki i jakieś kwaśne odżywy czy to nie ma wpływu na jej [...]
Witam Sprzedam Nowy nie uzywany Router Dir-300 Wireless G Router . Dane Techniczne: producent D-link interfejsy WAN 10/100Mbit Cable/xDSL (RJ45) ilość portów WAN 1 szt. interfejsy LAN 10/100 Mb/s (RJ45) ilość portów LAN 10/100 4 szt. wbudowany przełącznik tak wbudowany punkt dostępowy Wi-Fi tak (IEEE 802.11g) zarządzanie za pomocą przeglądarki [...]
Witam mam pytanie odnośnie do makro ustaliłem dietke LOW CARB w której mam 100 g węgli, 100 g tłuszczy, 140,150 g białka. Czy jest to możliwy rozkład na redukcje ? Dodam ,że wcześniej nie miałem żadnej diety a to jest max co moge zrobić Pozdrawiam :) Nie chce przesadzać z kcal ponieważ mam troche poprzekręcany metabolizm z tego względu iż [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: -przysiad:170 Witam mój koleszka chciał sobie zrobić cykl i pyta o porady cykl miałby wygladać tak: 1-5 antek 50-100-150-100-50 1-12 susta 500mg co 5dni 1-15 bold 400mg week 12-15 prop 100mg co 2 dni 10-15 wino 30mg dziennie tabletki co o nim sądzicie i co byście w nim zmienili
[...] takiego tematu nie bylo (albo nie moge znalezc; btw kiedys byl taki temat zbiorczy gdzie byly odsylacze na kazdy temat?). Moje dane: 24 lata silownia ok 10 lat z przerwami 100 kg 192 cm wzrostu dieta: robi sie ;) suplementy - pytanie do was cel: no wlasnie! chcę podreperować swoje zdrowie i zgubic troche tluszczu, co do tego drugiego to [...]
[...] i Propionianu. A dokladnie co lepsze na mase i co daje najtrwalsze rezultaty. Z tego co czytalem to po Propie sa male spadki,ale wole zapytac. Chce zrobic sobie cykl ze 100 tab Metanabolu polskiego i 20 ampulek ktoregos z tych srodkow. Bedzie to moj 3 cykl. W drugim bralem: 100 tab Metanabolu polskiego, 10 ampulek Superki, 5 ampulek [...]
[...] Wychodziło by w takim zestawieniu: Białko 184 ww - 270 tł - 82 Śniadanie Serek wiejski Chleb razowy z odrobiną masła 50 g płatki z mlekiem Przedtreningowy Kura 120 g Ryż 100 g Oliwa 5 g Potraningowy Kura 120 g Ryż 100 g Oliwa 5g Kolacja Twaróg 150 g Chleb razowy z odrobiną masła Na dobranoc Tuńczyk w wodzie Chleb razowy z odrobiną masła [...]
[...] - może być poniedziałek A, środa B i piątek A? - pierwsze 2 tygodnie 15 powtórzeń dwa następne 10 i 5- przy 15 mam robić 2 serie rozgrzewkowe 60% i 80% i główną serię 100%, przy 10 trzy serie rozgrzewkowe 60%, 70%, 80% i główna 100%, a w przy 5 cztery serie rozgrzewkowe 60%,70%,80%,90% i główną? -mogę do tego dodać jakieś jedno izolowane [...]
DT- Headlong pt.2
